多吃花生米可以健脾养胃，缓解恶心、呕吐、腹胀等症状，花生米入肺经，可以润肺化痰，具有止咳、止喘的功效，花生米中还含有大量的钙质，可以预防骨质疏松，花生米中含有多种氨基酸，可以促进大脑细胞的发育，提高记忆力，常吃花生米还可以防止细胞的衰老，花生米的红色花衣还可以促进血小板生成，具有补血养血的功效，花生米具有饱腹感，脾胃虚弱的人不宜一次食用过多，以免出现腹胀的症状。