身上湿气重的时候可以通过饮食以及生活习惯改变来进行调理，饮食上可以将红豆、薏米和芡实一起放置于锅中炖煮后饮用，其可以起到利水通淋以及祛风散寒等作用。其次饮食上还应多吃生姜、大蒜、辣椒、藤椒、红枣、阿胶以及蜂王浆等。平时晚上睡觉前还应用生姜水进行泡脚来加快湿气排出，每天坚持进行有氧运动，运动的时候可以加快体内的血液循环，增加热量的生成，从而促进体内湿气的排出。