来月经的时候是可以洗头和洗澡的。但是由于女性在月经期间内自身抵抗力比较差，所以洗头和洗澡的时候一定要注意保暖，避免受凉。洗头发和洗澡的时候不要用过冷或过热的水清洗，洗完澡之后及时用干毛巾擦干身体和头发，同时也需要用吹风机吹干头发，保持头皮干燥清洁。月经期间内，尽量多休息。饮食上不要进食生冷刺激性食物，以免造成腹痛和月经期延长。