一般会产生黑色素的食物有很多，比如黑米、黑葡萄、桑葚、木耳、海带、黑芝麻、香菇、乌梅、黑荞麦、黑枸杞、黑枣、紫菜、茄子等食物，这些食物可以清除体内的自由基，也可以起到延缓衰老、抗辐射、抗氧化、降血脂、预防肿瘤的作用，并且也可以很好的改善贫血的情况。同时，平常可以培养良好的生活习惯，避免熬夜，尽量以清淡食物为主，保持营养多样化，可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果。