想要预防便秘，首先饮食方面要对吃些粗纤维的食物，其中蔬菜有黄豆芽、芹菜、菠菜、竹笋、洋葱、海带、紫菜、绿豆芽、黄花菜、茄子、毛豆、海藻等；水果有苹果、梨、草莓、橄榄、香蕉、葡萄、杏子、菠萝、山楂等；豆类有小米、花生、蚕豆、黑豆、核桃、栗子、杂粮玉米、番薯等，这些粗纤维食物可以起到改善胃肠道功能、加快身体新陈代谢、可以预防便秘、肠癌等疾病的发生；其次要多运动和多喝温水，有助于促进胃肠道的蠕动，减少便秘的发生。