做仰卧起坐可以锻炼腹部以及腹股沟的肌肉，运动过程中腹部的血管受到刺激，会加快腹部的血液循环，从而加快局部脂肪的燃烧，使得腹部的肌肉更加紧实。其次做仰卧起坐的时候还可以拉伸脊椎、调节神经系统，改善身体疲劳的现象。仰卧起坐的时候也可以加快肠道的蠕动速度，从而辅助治疗便秘、消化不良等疾病。但是腰肌劳损、颈椎病以及腰椎间盘突出的患者不宜进行仰卧起坐，其可能会加重软组织损伤。