南瓜子没有减肥的功效。这是因为南瓜子中含有一定的脂肪，100克南瓜子的热量有582大卡，热量相对比较高，因此减肥人群不宜过量的食用，以免加重肠胃负担，导致脂肪堆积。减肥人群应避免暴饮暴食，平时应食用低脂肪、低糖、高纤维高蛋白的食物，如燕麦、麦麸、糙米、鸡胸肉、虾仁、柚子、西蓝花等，控制热量摄入。此外，还需要坚持进行有氧运动，如游泳、慢跑等，促进脂肪消化，加速代谢。