男性可以吃些富含蛋白质的食物，例如黄豆、猪瘦肉、豆腐、鸡蛋、瓜子、核桃仁、牛肉、牛奶、奶制品、松子等食物。也可以吃些富含维生素的食物，例如芹菜、茄子、西蓝花、豆芽、芦笋、西红柿、莲藕、苹果、猕猴桃、葡萄等食物。同时男性也要养成健康的生活习惯，要保证睡眠时间充足，避免出现熬夜的现象，其次也要适量进行打篮球、慢跑、做健身操、游泳等体育锻炼，来提高男性的身体素质。