生活上最好降低喝茶的频率，茶叶中含有咖啡碱，会兴奋人体的脑部神经，长期大量的喝茶会出现严重失眠的情况；如果患者实在不能避免喝茶或者无法改善喝茶习惯，日常是生活中可以喝一些清茶，并且增加饮水量，促进排泄。一般避免在晚上喝茶，可以有效缓解患者失眠的情况。其次，平时多进行体育锻炼，加强机体的免疫力，这样即使喜欢喝茶，在晚上也能拥有良好的睡眠。