女性来例假期间首先需要做好个人私处的卫生护理工作，保持外阴清洁干燥，大小便之后适当地用温水清洗外阴，而且要注意勤换内裤，禁止性生活，避免发生生殖道感染的情况。同时饮食方面需要戒烟戒酒，饮食尽量以清淡、易消化的食物为主，注意避免摄入一些生冷以及辛辣刺激性的食物，避免饮酒。另外，还要注意多休息，保证睡眠充足，不要过于劳累，也不要剧烈运动。