“我在飞机上看了一会儿视频后，想小睡一会儿，于是拿出U型枕，把它放在我的肩上。它在我的脖子和座椅靠背之间隔出了一段距离，感觉并不舒服。而且我的头不管是偏向左边还是偏向右边都不舒服。我想调整一下，但它还弹性十足，无法调整成我想要的样子。”——这是在美国《大西洋月刊》健康版的一位编辑使用U型枕的纠结，你是否感同身受呢？

U型枕1929年获得专利，又名“充气旅行枕”、“旅行神器”，为头颈提供支撑保持自然舒展状态。这么多年过去了已有不计其数的使用者，其基本形态没有很大的调整，无非是增加了加热、变形、充气等多样功能。

它真的有避免肩颈疼痛，防治颈椎疾病神奇功效吗？

来自于耶鲁大学肌肉骨骼护理中心主任、矫形和康复学教授Mary O’Connor表示，没有任何临床资料表明U型枕真的能有效减轻颈部压力或颈部不适；当然，不排除一些消费者购置后确实能帮助他们入睡，达到缓解疲劳的效果，但取决于使用的方式。

O’Connor说，有很多旅行者曾以非常奇怪的姿势睡着过，醒来后都会担心自己的脖子，对这些人U型枕有一定的保护作用，但取决于使用枕头的方式，它是否真的能撑住脖子？理想的枕头应该让头颈部与脊柱保持中立位对齐，让你不会太前倾或后倾、偏向一侧；但是枕头只有一个型号，难以满足所有的人。

北京大学第一医院骨科于峥嵘副主任医师告诉搜狐健康记者，评价U型枕是不是好用，只能说因人而异。每个人的脖子都是不一样的，枕头却不能定制，有的人戴着不合适需要脖子提供力量帮助支撑，加重疲劳；有的人脖子比较粗还会觉得压迫感，呼吸不畅，影响血液循环。枕头的材质软度、表面材料也会对给人产生不同的感觉。

于峥嵘说，评价U型枕是否真的适合你，除了自身感觉舒适外，还要关注其对颈椎的影响，最简易的方法是当你休息时，看你的两个肩膀能否贴在椅背上，达到平均受力的效果。若是双肩贴不上，那么这个枕头反而就让你坐着放松不下来，这样坐着睡觉可能会感觉更累。有些人在飞机上是趴着睡的，那么用这个枕头把头部垫高也是一个选择。

白领人群患颈椎病的比例较高，仅靠U型枕不能预防，还要注意脖子的锻炼。如果颈椎长期处于疲劳状态，肌肉性的疲劳会转到骨关节、椎间盘等部分，进一步导致脊柱增生退变、间盘突出压迫神经等病症。

建议，一个人伏案时间不要太长。工作三十至四十分钟后，做一下肩背的肌肉活动，或是站起来走动走动；经常出差坐长途的人，在车上飞机上也要用有限的空间做伸展活动，脖子转一转，或是双手在脑后交叉颈部后仰做对抗；平时的运动可以选择游泳、打羽毛球、放风筝，做一下小燕飞，这些都对脖子很有好处。