肩膀痛的手举不起来，可以通过旋摩肩周法、扩胸分肩法、单手压肩法、捏拿手臂法、头压手掌法等方式锻炼，进而改善肩膀疼痛的症状。如若肩膀疼痛的症状明显，还可以按摩风府穴、风池穴、中渚穴、阳池穴、关冲穴、合谷穴等穴位，这些穴位对肩膀疼痛的症状也有缓解作用。建议患者平时要保持充足的休息时间，不要经常提拉重物，也不要过于劳累，以免加重肩膀疼痛的症状。