想要预防胸下垂首先需要先测量好胸围，然后选择跟自己胸围相匹配的内衣，加快胸部血液循环的速度，避免出现空杯或者内衣过紧的现象。其次还应减少趴着睡觉的时间，长期趴着睡觉会增加乳房组织的压力，从而使得乳房变形扩张。平时还应保持饮食多样化，以高维生素以及高纤维素食物为主，避免出现过度节食的现象，过度节食减肥也会影响蛋白质的摄入，从而使得胸部腺体组织萎缩。