腰肌劳损不可以做仰卧起坐，因为做仰卧起坐主要是通过腰腹肌肉用力，腰部的肌肉受力、牵拉比较大，会加重腰部负担，如果经常进行仰卧起坐，甚至会引起腰肌劳损症状加重的现象。在出现腰肌劳损症状时，可以通过做小飞燕动作的方式锻炼，同时患者也要多休息，还要纠正不良坐姿，要减少腰部负重，在出现腰部疼痛症状时，也可以在医生指导下应用非甾体类抗炎药治疗。