脖子肌肉疼痛有可能是长时间低头玩手机或者是伏案工作导致颈部肌肉僵硬所致，也有可能是由于颈部肌肉慢性劳损、颈椎间盘突出症或者是颈椎退行性改变所致，但也怀疑是由于睡姿不当引起的落枕所致。您可以先用热毛巾热敷颈部肌肉组织，缓解局部的疼痛，同时也需要经常性的抬头，缓解颈部疼痛。如果颈部肌肉疼痛严重，一定要尽早去医院骨科检查，针对病因治疗。生活中禁止长时间低头玩手机。