体内湿气重，想要排除体内的湿气，平时饮食方面可以适当的多吃一些具有排湿效果的食物进行调理改善，比如薏米、赤小豆、山药、扁豆、茯苓等。同时也可以增加户外的锻炼，比如慢跑、做瑜伽、跳绳等运动，使身体大量出汗，这时候湿气也会同汗液一起排出体外。另外，湿气比较严重的患者，也可以在中医辩证指导下服用一些除湿类的药物进行治疗，比如参苓白术散、龙胆泻肝丸、黄连解毒片等。