患者脑子里总是乱想，睡不着觉的时候可以通过转移注意力改善睡眠，比如听些安静舒缓的轻音乐，能够有效的放松心情，缓解神经的紧张。建议平时在睡觉前喝一杯热牛奶，具有安神助眠的功效，在一定程度上可以提高睡眠质量，亦或者是睡前使用热水泡脚，可以促进全身的血液循环，缓解疲劳，有助于入眠。但对于失眠严重的患者，则需要遵医嘱服用药物进行治疗。
2026年02月11日
患者脑子里总是乱想，睡不着觉的时候可以通过转移注意力改善睡眠，比如听些安静舒缓的轻音乐，能够有效的放松心情，缓解神经的紧张。建议平时在睡觉前喝一杯热牛奶，具有安神助眠的功效，在一定程度上可以提高睡眠质量，亦或者是睡前使用热水泡脚，可以促进全身的血液循环，缓解疲劳，有助于入眠。但对于失眠严重的患者，则需要遵医嘱服用药物进行治疗。
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