来姨妈的女性可以喝牛奶。牛奶是日常生活中常见的饮品，含有较多的蛋白质、钙、铁、矿物质和氨基酸，饮用牛奶可以增强机体的抵抗力和免疫力，还能预防骨质疏松，增强免疫系统功能。在睡觉前喝一杯牛奶，可以提高睡眠质量，牛奶还具有保护胃肠道黏膜的作用，不会对胃粘膜造成刺激，经常饮用牛奶可以增强记忆力。来姨妈的女性应多吃营养价值高的食物，尽量不吃辛辣刺激的食物。