若想提高性功能您可以做一些有氧运动，例如游泳、步行、爬山、冲浪、攀岩、踢毽子、跳绳、跑步、快走、跳高、投掷、滑冰、跳远、打太极拳、跳健身操等。其次可以做能锻炼腰部肌肉的活动，例如举重、仰卧起坐、缩肛运动、做深蹲、俯卧撑、平板支撑等，做运动需长期坚持，不可半途而废。您平时也可以多食用含有锌硒元素的食物，也有利于改善性功能，例如海参、牡蛎、山药、海带、深海鱼、鹅蛋、蘑菇、猪肾、虾类、芝麻、动物肝脏等。