去除湿气的食物主要有丝瓜、绿豆芽、冬瓜、白菜、芹菜、山药、海带、莲子、蘑菇、红豆、薏米、苦瓜、油菜等蔬菜。还可以适当的进食鲫鱼、鸭肉、牡蛎等肉类食物。也可以食用祛湿的中草药，如茯苓、白术、蚕沙、泽泻等。将这些的食物做成药膳食用效果更好。体内湿气重的患者需要服用健脾祛湿的中药，如参苓白术散、人参健脾丸、香砂养胃丸等。平时适当的进行运动锻炼，可以促进机体排湿。