小腿肚扭伤筋扭伤程度不严重可以自愈。扭伤后48小时内可以使用冰敷，缓解疼痛症状；扭伤后48小时可以通过热敷的方式，促进局部血液循环，有利于病情恢复。恢复期间需要注意休息，控制患肢活动，防止症状加重。如果扭伤比较严重需要及时进行治疗，防止影响恢复，还可能会导致后遗症产生。如果疼痛症状持续不能缓解，需要及时去医院进行x检查，判断病情的严重程度。