首先你要避免剧烈的运动，也不可以进行负重活动，以免导致疼痛加重。一般适当的休息后，疼痛会慢慢的消失。你也可以通过热敷、按摩等理疗方法，促进局部血液循环，促进疼痛消失。如果疼痛比较严重，你可以按医嘱使用止痛药物缓解。疼痛频繁出现时，你最好及时就医，确定造成疼痛的原因。如果和炎症刺激有关，可以使用消炎药物治疗。如果是外伤刺激引起，需积极的进行包扎的治疗。