在出现失眠现象的时候建议通过综合治疗的方法处理，此时需要先调整好情绪及生活饮食习惯，不要给自己施加过大的压力，白天可以适当活动，晚上睡前可以泡脚、饮用热牛奶等都可以改善睡眠质量缓解失眠现象，此外还可以根据引发失眠的病因治疗，如植物神经紊乱可以使用营养神经的药物、抑郁症可以使用抗抑郁药，此外还可以通过心理疏导、物理疗法等来缓解失眠的现象。