当前位置:网站首页 / 分类-健康知识学习 / 正文

寒露后养生吃种润燥佳品

寒露后吃什么养生?寒露过后,天气明显降温,但大部分人仍受到秋燥的困扰,那么寒露后吃什么养生呢?寒露后养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。下面为您介绍12种润燥佳品,寒露后食用最佳!

寒露后吃什么养生?

寒露过后雨水渐少,天气干燥,此时汗液蒸发较快,因而常出现皮肤干燥,皱纹增多,咽干口燥,干咳少痰,毛发脱落和大便秘结等。自古秋为金秋也,肺在五行中属金,故肺气与金秋之气相应,“金秋之时,燥气当令”,所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。寒露后吃什么养生?下面为您介绍。

1、银耳

银耳是滋阴润燥的饮食佳品,它润而不寒、甘而不腻、补而不滞的特性,正适合秋季的平补原则。银耳的食用方法有多种,最常吃到的是银耳羹。将银耳撕成小块,水发1小时左右,食用时取适量发好的银耳加适量冰糖(糖尿病人可不加)用水烧开即调制完成,也可加些梨、百合、大枣、枸杞等,滋阴润肺效果更佳。

注意:银耳虽好,但并非人人皆宜,咳嗽多痰,或阳虚畏寒、湿热发黄等,均不宜食用银耳,若食后有大便泄泻者也不要服用。煮好的银耳羹不宜久放,隔夜的银耳会产生大量亚硝酸盐,对人体有害。

2、胡萝卜

胡萝卜包含多种胡萝卜素、维生素及微量元素等,因此被称作“平民人参”。在干燥的季节里,吃点胡萝卜,还有滋润皮肤的作用。中医认为胡萝卜可以补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏。胡萝卜含有丰富的β—胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用。

寒露后养生吃种润燥佳品
(图片来源网络,侵删)

β—胡萝卜素只有溶解在油脂中时,才能转变为维生素A,被人体所吸收,所以胡萝卜宜用油炒,或将胡萝卜切成块,加入调味品后,与肉类一起炖。

3、莲子

说到莲子,其实从大暑开始一直到立冬都是成熟的季节,大暑前后采收的为夏莲,养分足、颗粒饱满、肉质佳;而立秋之后采收的秋莲,颗粒比较细长,膨胀性略差,入口硬一些。寒露后吃什么养生?秋季吃秋莲,依然是根据时令饮食的菜谱,能养心益肾。

中医认为,莲子味甘、涩,性平,入心、脾、肾经,主治脾胃虚弱、食欲减退,腹泻,白带多;肾虚遗精,尿频;心脾两虚,虚烦不眠等症。一般以熟食为主,或入汤剂、丸、散。需要注意的是,腹胀或大便燥结者不宜吃莲子。

4、山药

中医认为,山药能益肾气,健脾胃,止泄痢,化痰涎,能补五劳七伤、镇心神、安灵魂、补心气等。山药具有营养滋补、增强机体免疫力、镇咳祛痰平喘等功效。山药既可切片煎汁当茶饮,又可切细煮粥喝,对虚性咳嗽及肺痨发烧患者都有很好的治疗结果。

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,有延年益寿的功效。最佳吃法是蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃,营养损失最小。

相关文章

可能喜欢的文章

最新文章

  • 心理咨询师证试题内容有哪些科目和答案解析
  • 针灸师证有什么用处和用途呢怎么写的好一点呢
  • 宠物美容师证书有用吗现在多少钱一年呢怎么考
  • 催乳师证书等级划分标准是什么呢怎么写的啊
  • 公共营养师证官网报名入口
  • 健康营养师资格证就业方向
  • 心理咨询师证书名字怎么起名好呢男生用的什么
  • 报名心理咨询师证要多少钱
  • 济宁视力矫正指导师证申报有哪些条件和年纪有什么限制kdc
  • 健康体验咨询师证申报有哪些条件
  • 高级保健理疗师证的有哪些用途
  • 按摩理疗师证书有用吗现在可以考吗多少钱一个月
  • 想考一个心理咨询师证怎么办呢
  • 美容师证有哪些版本的书
  • 中医针灸师证报考正规证书多少钱啊一个月
  • 创业指导师资格证的多少钱
  • 怎样考心理健康咨询师证书
  • 公共营养师资格证报名费用多少钱
  • 考产后恢复师证在哪里考怎么报名具体报考条件考试中心
  • 网页设计师证书等级要求多少合格
  • 报了营养师证但是学不进去咋办
  • 中级美容师证多久发证
  • 考宠物美容师证需要什么条件呢
  • 考取心理咨询师证用途怎么写的呢
  • 人社三方美容师证有什么用
  • 宿迁什么地方报考营养师证
  • 宠物美容师证考什么科目的内容好考一点
  • 黄胆【古今医案叁】
  • 理疗师和调理师哪个证好
  • 心理咨询师证书认证机构有哪些内容呢怎么填写
  • 免责声明:用户在本网站上发表的全部内容(包括但不仅限于回答/文章/评论/图片引用),文章仅供免费阅读参考。若有侵权,版权个人或单位不想本网发布,可联系用户或本站,我们将立即将其撤除网站地图湘ICP备17004542号-2调理师证.理疗师证.健康管理师证.家庭教育师证.烹饪师证.食疗师证.药膳师证.心理咨询师证.康复理疗师证.足疗师证咨询申老师吧