想要美白牙齿首先要养成早晚刷牙的习惯，同时需改善饮食方式，避免食用颜色深的食物，如黑芝麻、黑豆等，饭后可以用生理盐水漱口，避免食物残渣堆积，从而起到美白效果。其次也可以在医生指导下使用美白贴膜或者是通过冷光美白等方法来使牙齿变白。还可以入院通过激光疗法使牙齿增白。若是牙齿上存在牙结石、牙菌斑，还可以入院通过洗牙的方法美白牙齿。