30岁有高血压首先需要积极的调节生活方式，避免熬夜，保证充足的睡眠。并适当的调节饮食，控制盐分以及脂肪的摄入，并且还要戒烟戒酒，适当的进行一些体育锻炼，多进行自我调节，缓解自身压力，都可以很好的控制自身血压。而肥胖的患者可以通过减重的方式来帮助血压调节。必要时，需要根据自身的病情，遵医嘱使用相关药物进行治疗。如果病情较为严重，则需要及时去医院进行检查治疗。