身体内湿气比较重的时候，你可以适当的吃山药、薏米、红豆等食物调理，这些食物可以促进身体内湿气的排出。你也可以适当的锻炼身体，通过汗蒸等方法促进身体的湿气排出。你不要长期待在阴暗潮湿的地方，以免湿气加重。如果身体的湿气比较严重，可能需使用人参健脾丸、补充益气丸等中成药物调理。你平时还需保持规律的生活习惯，避免经常熬夜，可以多吃新鲜的水果蔬菜调理身体。