寒露节气作为二十四节气中比较靠后的节气，不仅意味着天气会变冷，还提醒我们要早点养生，让冬天过得舒适。

1 .藉“荷莲一身是宝，秋藉最能补人”，寒露后空气干燥，人容易烦躁。 这个时候，多吃点清心干燥的食物去秋干。 莲藕富含铁、钙等微量元素，是植物蛋白、维生素和淀粉，具有明显的胃清热、润燥止渴、清心安神、益血益气之效，也能增强人体免疫力。 2 .山楂“寒露收山楂，霜降削地瓜”，寒露山楂红，山楂钙含量是秋季水果中最高的，每100克果肉含有52毫克。 孕妇和孩子对钙的需求很大，这两种人可以饭后吃山楂。 3 .蜜桃寒露蜜桃是北方晚熟桃品种，成熟期在寒露前后，旧名为“寒露蜜桃”。 桃子味道甜，吃多了容易上火，长得很肿。 特别是平时发烧很强，容易长疮的人更难吃。 大人最好不要给婴幼儿桃子。 因为桃子含有大量的大分子物质，婴幼儿的胃肠透析能力差，无法消化这些物质，容易引起过敏反应。 另外，最好不要吃不完全成熟的桃子，以免引起腹部膨胀和腹泻。 4 .柚子柚子性寒，味酸、痰止咳、健胃消化、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、痰多哮喘等症。 柚子以富含维生素c而闻名，所含有机酸大部分是柠檬酸，柠檬酸有消除人体疲劳的作用。 有助于心血管病和肥胖的患者吃。

5 .柑橘也是最合适的寒露养生食品。 柑橘一般在秋天大量上市，它有大量的维生素B1，维生素B1对神经系统的信号传递起着重要的作用。 秋天盛产的水果中，柑橘类维生素B1含量最高。 另外，柑橘的果实、果皮、果核及根等有不同的药理作用。 6 .石榴性温，味甘，涩，入肺，肾，大肠经。 石榴营养特别丰富，果实中含有维生素c、维生素b、有机酸、蛋白质及钙、磷、钾等矿物质。 有消化、血管软化、降血脂等多种效果。