来月经小腹疼，缓解方法有以下几种：1*用热水袋热敷小肚子，通过热敷来缓解子宫痉挛性收缩导致的腹痛症状。2*可用服用生姜加红糖熬出来的汤汁，祛除体内的寒气，缓解小腹疼的现象。3*若疼痛明显，且不易缓解，可以在医生的指导下服用止痛药来缓解疼痛。4*若暂无生育要求，可口服避孕药来治疗痛经。5*若以前没有出现过痛经，而是之后出现的痛经，且疼痛逐渐加重，则应及时到医院做相关的妇科检查，明确是否有腺肌症，再进行对症治疗。