常玩手机容易让眼睛产生疲劳，因为经常低着头，连颈椎都可能收到影响。如果夜晚躺在床上，还可能发生手机掉下来打到脸的悲剧。但是，你知道吗，玩手机甚至可能得腱鞘炎哦。

近日，一则新闻“男子沉迷游戏手指屈伸困难，一查得了腱鞘炎”，受到了人们的广泛关注。

有些人不禁好奇玩手机还能手指得病？腱鞘炎又是什么病？它跟玩手机有什么关系？

其实，这种病已经成为爱玩手机人群的常见疾病，我们揭开它那层神秘的面纱了解一下。

什么是腱鞘炎？??

人体的手和脚运动，主要是依赖肌腱的运动，通过肌腱的伸缩，来精确控制人体的活动。为了避免肌腱的损伤，在肌腱通过活动范围较大的关节外面，就形成了腱鞘。

腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，就像我们家庭装修使用的护套电线一样，对肌腱起着保护作用。

肌腱和腱鞘之间的间隙很小，正好能满足肌腱的正常运动。

如果肌腱长期过度运动，肌腱与肌腱之间，肌腱与腱鞘之间的相互摩擦，会引发肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肌腱的肿胀，而形成腱鞘炎。

肿胀的肌腱使腱鞘内有限空间缩小，压力增高，当肌腱运动时，运动范围就会受限，从而出现疼痛。

腱鞘炎好发于上肢的手腕和手指，如：肌鞘炎、屈指肌腱狭窄性腱鞘炎等。

怎么知道是否得了腱鞘炎呢？??

不同部位的腱鞘炎有不同的表现：

疼痛

在桡骨茎突等部位可出现疼痛，局部有压痛和肿胀，有时可触及硬块。

屈指不便

狭窄性腱鞘炎可以出现手指活动不便，似扣扳机样感，又称为扳机指，以早晨最为明显，但活动几下即见有好转。严重时可产生弹响，也称为弹响指。

功能障碍

手腕部的腱鞘炎多影响关节的发力，运动时出现动作变形，严重的病人可以出现患肢不能提物。

如何治疗腱鞘炎？??

休息

找出原因，避免再从事这些活动，让病变部位得到充分的休息。

药物治疗

口服镇痛药物，减轻部位症状，以利于病情的恢复。

物理治疗

可用热水浸泡疼痛部位，也可到医院进行理疗、按摩等治疗。

局部封闭治疗

通过痛点封闭，来缓解症状，达到治疗的目的。

手术治疗

对严重的狭窄性腱鞘炎经过上述治疗无效者，可考虑手术治疗或者小针刀治疗，行部分腱鞘切开，也就是将电线的护套线的外皮切开，让里面的肌腱不再受到挤压，以达到治疗的目的。

但腱鞘切开后，肌腱失去的保护套，对肌腱也是会有一定的影响。

手术后，应该尽早加强手指的活动，避免肌腱黏连的发生。

手机时代怎么预防腱鞘炎？??

良好的生活方式

工作时保持正确姿势，避免关节的过度劳损，定时休息，对于伏案工作者更应该注意。

避免长时间工作

长期使用电脑的人群，应注意定时休息，避免长期固定于某一个动作，减少长时间玩手机等电子产品。保持正确姿势

在洗衣、做饭、运动、打扫卫生时，要注意手指、手腕的正确姿势，避免过度弯曲或后伸。

缓解手部疲劳

工作或使用手机一段时间后，可做手腕关节的旋转，或做握拳再放松的动作，可以缓解手部的不适。

建议每一小时应该做一次这样的运动。有条件的，用温水泡手也是一个不错的选择。