睡前脚底涂生姜的好处有很多，因为生姜性温，具有驱寒的作用，所以睡前在脚底涂抹生姜，可以促进局部的血液循环，从而改善脚冷、痛经等症状，还具有温肾补阳的作用，能提高机体免疫力，并且有助于改善睡眠质量。此外，由于可以加速体内循环，带走体内大量堆积的脂肪，具有减肥的作用。日常注意保持规律的睡眠时间，不要熬夜，注意保暖，不要受凉，多进行体育运动，是增强体质。