明明很累却睡不着，多属于正常现象，主要是因为身体过度疲劳的时候，往往还伴有全身肌肉酸痛、明显不适等情况，此时就会对睡眠质量造成影响，其次睡眠环境有噪音、强光、过冷过热等或在睡前饮用了浓茶、咖啡等具有兴奋神经功效的饮品，都会影响到睡眠，此时可以先放松精神及肌肉，调整好睡眠环境，在睡前还可以用热水泡脚缓解疲劳，并喝杯热牛奶，具有改善睡眠质量的功效。