小孩可以多吃富含蛋白质、维生素、钙质类的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉、大虾、羊肉、牛肉、紫菜等，可以促进骨骼的发育；还要多吃富含氨基酸、微量元素、矿物质类的食物，比如大豆、动物内脏、坚果、胡萝卜、菠菜等，要多吃新鲜的蔬菜水果，补充机体所需要的营养物质，有助于孩子长高。孩子平时还要适当进行体育运动，多做跑跳运动，要养成良好的作息习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠。