三十岁记忆力下降考虑是由于熬夜、酗酒、精神压力过大、过度紧张、抑郁、焦虑、过度劳累等因素引起，也有可能是由于脑供血不足引起；其次，还可能是由于心脑血管疾病引起，或是由于神经衰弱、神经管能症引起；如果症状比较严重，建议最好就医进行详细的检查治疗；患者日常生活中饮食需清淡营养，避免熬夜、酗酒等不良行为，适当进行体育锻炼，可以提高人体免疫力，保持心情舒畅。