睡不着觉的时候可以泡脚、洗热水澡、喝一杯温牛奶等，以缓解患者紧张压抑的情绪。在睡觉的时候最好选择相对舒适、安全、温馨的环境下，戴上耳塞，听一些较为舒缓的音乐，帮助进入睡眠状态。也可以多进行瑜伽等运动，以缓解睡眠障碍。长期出现睡眠障碍可能是失眠所致，较为严重的失眠需要去正规的医院，根据患者失眠的程度，让医生开具处方药进行治疗，临床上常用的抗失眠药物是艾司唑仑等。