饮食方面：多吃香蕉、西瓜、火龙果等食物，或是饮用蜂蜜水、酸奶等饮品，从而补充体内的膳食纤维、益生菌等营养成分，加快肠胃蠕动的速度，可以改善便秘的症状。生活习惯方面：可以按照少量多餐的方式进食，并且细嚼慢咽，不要暴饮暴食。就餐后可以对腹部进行顺时针按摩，或是适当进行慢走，对肠胃消化有利。不要在吃饱之后立刻躺下，不要进食过多干燥、油腻、不易消化的食物。