前阵子有个小盆友来医院，

第一眼，哇，个头好小，会不会营养不良？

第二眼，哇，一身名牌，家庭条件不错嘛。

最后怎么样？

两眼都看对了，是家境很好的营养不良的小盆友。

不要以为营养不良就是吃不好，那是过去，如果宝不肯好好吃饭，极端个例确实会营养不良。

那个小盆友不肯好好吃饭到这个地步，爸妈责任很大：零食随便吃，觉得能塞饱肚子就行；边吃边玩，吃得很磨叽；没吃几口不想吃了，大人就追着喂，哪哪都是“餐桌”；挑食很厉害，不喜欢的菜放碗里都扔出来……

然后，我们的叮嘱可长了，长成了篇文章。也好，大家都看一看吧。

吃饭前1小时，不要让宝吃零食，不然小肚子塞饱了，怎么吃饭？

吃饭前洗手手，提前5分钟的样子等着吃饭饭，要有一个仪式感；

最好在固定的时间在固定的位置让宝用固定的餐具吃饭，餐具最好让宝自己挑，让他有种自己做主的感觉，习惯了就会有一种条件反射“呀，饭点了”，还能缩小饭后清理的战场；

全家人一起吃饭，氛围一定要融洽，大人吃得津津有味宝宝看在眼里，也会觉得饭菜格外美味，食欲会好很多；

吃饭时间，电视不要开，手机不要玩，玩具和故事书也收起来，不然宝的注意力就会分散，还会觉得吃饭这件事没那么重要，会敷衍很多；

如果有宝宝没见过的菜，不要强迫他吃，爸妈先吃给宝宝看，然后说一下是什么味道，让宝自己有兴趣想吃；

一顿饭吃多少让宝自己定，饿了他会说的，不要用自己定的标准去要求宝，偶尔一餐不吃没事；

如果宝宝不想吃，不要追着喂，不然宝会有抵触心理不说，还剥夺了手眼协调能力和精细动作。还是那句话，宝饿了会来跟爸妈说的；

偏食挑食是宝宝吃饭的通病（说得好像大人就没有似的），不能强迫他吃，想着花样出来，比如把他喜欢和不喜欢的菜放一起、埋到饭里、做成卡通图案等等，一点点诱导；

吃饭有点磨叽没事，不要和宝比“看谁吃得快”，小家伙吃饭还不够熟练呢，比赛时好强的话，会不经咀嚼吞下去，肠胃干了牙齿的活可不行。只要一顿饭在半小时内解决，稍微慢点没事；

如果吃饱了，不要强求宝“粒粒皆辛苦”，可以适当剩点饭饭，不然吃太多了给肠胃增加负担，还有小胖墩的风险；