绝经后老的快饮食上可以多吃一些滋补的食物，比如红枣、阿胶、黄豆、黑豆以及和芝麻等。其次还应多吃维生素以及矿物质丰富的食物来延缓衰老，比如苹果、百香果、猕猴桃、番石榴、橙子以及西柚等，同时还应多吃胶原蛋白丰富的食物来延缓皮肤衰老的症状，比如猪皮、猪蹄以及鸡皮等。绝经后还应保持正常的生活作息，避免出现熬夜的现象，同时还应适当进行运动，比如散步、瑜伽等，增强体质。