想要减掉腰部的赘肉，可以做下列几种运动。转呼啦圈，选择重的粗的呼啦圈，这样转起来才能充分消耗腰部的脂肪。引体向上，背部肌肉过多会让我们的腰腹部赘肉过多，引体向上可以让腰部变得更长，从而向上提拉分散腰腹的赘肉。平板支撑，可以让腹部的肉变得更加紧实，腰更加纤细。仰卧起坐，可以使腰部得到充分锻炼，迅速燃烧腰部脂肪。通过这几种运动方式，再注意下饮食，腰部的赘肉一定会消失的。