脚扭伤了可以在医生的指导下口服三七伤药片、活血止痛片等进行治疗，日常生活中可以多吃富含钙质的食物，例如牛奶、虾皮、芝麻、海带等，也可以适当的吃富含蛋白质的食物，例如瘦肉、鸡蛋、鱼肉等，有利于疾病的恢复，此时运动量比较少，可以多吃富含膳食纤维的食物，能够预防便秘，例如苹果、香蕉、玉米、燕麦等。平时要保证充足的睡眠，避免过度劳累，适当的进行运动。