减肥期间消耗的合适卡路里数值要根据每天摄入的热量来进行判断，正常每天的热量摄入在1500卡到2000卡作用，所以每天运动量要在2000卡到2500卡以上才能起到减肥的作用，运动量要大于摄入量。如果摄入量大于运动量，则可能会加重肥胖症状。减肥期间应每天坚持进行游泳、跑步、散步、跳绳等运动，其中每天跳绳四十分钟以上即可达到减肥的功效，饮食上减少高热量食物的摄入。