想要淡化色斑，可以通过饮食进行调理，首先要保持饮食的清淡，可以多吃些富含维生素c、维生素e的食物，比如西红柿、黄瓜、生菜、卷心菜、苹果、柠檬、橙子、猕猴桃、火龙果等，其次经常饮用蜂蜜水、牛奶、玫瑰茶、菊花茶等饮品，长期坚持食用这些水果，或者坚持饮用这些饮品，有助于淡化色斑。另外平时要做好防晒的措施，出门最好涂抹防晒霜、打防晒伞、穿防晒衣等，以减少色斑的形成。