长时间玩手机出现头疼的情况多是因为目光太过于专注，忽视了头颈部的姿势，长时间低头导致颈部肌肉十分紧张，刺激颈部神经从而影响交感神经出现头部闷痛感，并伴随一定程度的视力模糊等症状。长时间使用手机后建议多做抬头和转动颈部的动作，有效促进颈部血液循环和放松腰背部的肌肉，能够缓解头痛或是腰背肌肉疼痛，必要时可进行颈椎热敷舒缓疼痛感。