女性可以吃些富含花青素、胡萝卜素的食物，例如蓝莓、火龙果、胡萝卜、猪肝、菠菜、西红柿、豌豆、枸杞等食物，也可以吃些富含微量元素的食物，例如芹菜、南瓜、牛奶、鸡蛋、芒果、玉米、猪瘦肉、决明子、西蓝花等。在日常生活中女性也要养成良好的用眼习惯，避免在光线不佳的环境下看书，避免长时间使用手机、电脑等电子产品。同时女性也要多注意用眼卫生，避免频繁用手揉眼，其次女性也要定期就医复查视力。