患者在扭伤之后要立即停止运动，在脚踝扭伤的二十四小时之内，患者可以用冰块对患处进行冷敷镇静。在二十四小时之后，可以用热毛巾或者热水袋对患处进行热敷，休息时可以适当地抬高患足，促进患处的血液循环。也可以选用活血化瘀的药膏或者喷剂进行改善。如果以上方法没有改善，考虑为骨折或者韧带撕裂，建议患者及时就医。患病期间要避免负重，可以多食用些高营养的食物，促进身体恢复。