中暑的时候最好喝些淡盐水。因为人在中暑的时候，外周毛细血管扩张，液体流失增加，电解质流失严重，特别是Na+，因此中暑的时候喝淡盐水，能够缓解症状。如果喝普通的白开水，可能会出现低钠血症的情况。建议养成良好的生活习惯，天气炎热的时候少外出。如果出现中暑的症状，需要及时去阴凉地。出现休克、昏迷等症状时，需要及时去医院急诊科就诊，进行相关治疗，避免延误病情。