产后恢复身材，可以通过饮食先进行调理，饮食上应以清淡的食物为主，避免吃一些脂肪含量高的食物和油炸等热量高的食物，以防体重持续增长。同时还应配合一些运动恢复身材，比较常见的是瑜伽、太极或者游泳等，通过有氧运动，快速燃烧身体内的脂肪，达到减肥的效果。同时可以再配合一些无氧运动，达到塑型的效果。但是需要注意避免做一些过于剧烈的运动，因为产后女性身体比较虚弱，剧烈运动可能会导致产妇出现一些不适，不利于身体的恢复。