上完夜班之后白天睡不着觉，建议可以在下班回到家之后洗热水澡，具有安神助眠的作用，能够促进机体的新陈代谢和血液循环，从而达到缓解疲劳的效果。也可以喝一杯热牛奶，因为其中含有丰富的蛋白质、色氨酸、神经磷脂、大豆卵磷脂、维生素b等营养物质，在一定程度上可以起到镇静安神的作用，有助于入眠。同时需要让自己处于安静舒适昏暗的环境，必要的时候则需要遵医嘱服用药物进行治疗。