对于存在颈椎病的患者，应该尽量减少使用手机、电脑，平时应该注意休息，进行颈椎操，来缓解颈椎间盘突出的情况。其次，也可以进行球类运动，包括羽毛球、网球等。另外，患者也可以通过吊单杠、游泳，来缓解症状，特别是游泳，会进行头后仰、挺头的动作，能够有效的放松颈肩部肌肉，使得颈肩部肌肉得到锻炼。但是如果患者的症状比较严重，最好还是去医院就诊，通过牵引、针灸、口服药物等方式来治疗。