跑步的时候出现脚后跟疼痛的现象，首先要及时休息，如果是穿着比较紧的鞋子引起的脚后跟疼痛，还需要穿着柔软舒适的鞋子，避免鞋子对脚部造成挤压。部分患者脚部出现骨质增生的现象，跑步时也会出现脚后跟疼痛。还需要去医院进行拍片，必要时可采取小针刀的方式进行治疗。还有一部分患者患有筋膜炎，疼痛比较明显的情况下可以服用非甾体止痛药，平时还要适当泡脚，有利于促进血液循环，缓解炎症。